Kljub temu, da  se nekdo odloči shujšati, mora še vedno paziti, da je zdravo hrano  in da se hujšanje ne spremeni v kakšno bolezen. To se lahko kaj hitro zgodi, ker nekateri preveč pretiravajo z hujšanjem, in to delajo tako, da se odrekajo obrokom hrane, s tem pa povzročijo pomankanje določenih vitaminov in prehrambenih vrednosti. Najbolje je, da se v primeru odločitve za hujšanje, odločimo za hujšanje z dieto. Razno razne diete so postopek, v katerem je zapisano, kdaj moramo jesti, koliko ter kaj moramo jesti. Diete so eden izmed boljših načinov, kako shujšati, vendar to še ni vse. Diete se ponavadi držijo tudi sladkorni bolniki, športniki, ali pa se diete držimo samo z razlogom, da poskrbimo za svoje zdravje. Shujševalna dieta mora vsebovati določene vrednosti sestavin, in sicer:

• Najmanj 1 gram bljakovin na 1 kilogram telesne teže
• Največ 30 do 60 gramov maščob,
• Do 110 gramov ogljikovih hidratov

Iz tega pa lahko povzamemo, da se moramo pri shujševalni dieti izogibati sladkim jedem, velikim količinam kruha, riža, testenin, mastnih jedi, hitre hrane in podobnim jedem, katere vsebujejo veliko ogljikovih hidratov. Na internetu imamo na voljo veliko različnih receptov oziroma diet, s pomočjo katerih lahko izgubimo kar nekaj kilogramov. Diete so torej zdrav in učinkovit način za izgubo telesne teže.Poznamo tudi več različnih diet in sicer:

• beljakovinsko-hidratna dieta
• ketonska dieta
• štiri dnevna dieta
• dnevna dieta po dnevih
• zelenjavna dieta
• dieta na podlagi kombiniranja hrane
• …