Vsi moramo paziti, da zaužijemo čim več zdrave hrane. Za športnike je tudi zelo pomembna športna prehrana. Športna prehrana se oblikuje glede na osebne prehrambene navade. Hrano, po kateri se počutimo dobro, pustimo na jedilniku in kar je tudi logično, hrano, katera negativno vpliva na naše počutje, odstranimo. Športna prehrana daje velik poudarek na hrano, katera vsebuje veliko ogljikovih hidratov, sadja, zelenjave ter beljakovin. Koliko hrane mora športnik zaužiti pa mora to preceniti sam, po občutku sitosti. Ravno zaradi tega pa je pomembno tudi to, da hrano športnik je počasi. S tem lahko zagotovi, da bo pravočasno občutil znak sitosti. Znano je, da človek šele dvajset minut pa zaužitju hrane dobi občuek sitosti. Kot smo že omenili, mora biti hrana na krožniku čim bolj zdrava, raznolika ter polna vitaminov. Za športnike je še toliko bolj pomembno, da se izogibajo slaščicam ter sladkim obrokom, kajti le na ta način lahko zagotovijo maksimalno zmožnost svojega telesa. Tudi zajtrk je za športnike pomemben tako kot za ostale ljudi. Prehrana športnika pa se oblikuje tako, da se upošteva vrsta športa.